Trong thời đại công nghệ số, khi học sinh ngày càng tiếp xúc nhiều hơn với thiết bị điện tử như máy tính, điện thoại, máy tính bảng... thì các vấn đề về thị lực, đặc biệt là tật khúc xạ mắt như cận thị, viễn thị, loạn thị đang trở nên phổ biến và có xu hướng gia tăng nhanh chóng.
Với mong muốn nâng cao ý thức chăm sóc mắt cho học sinh, Ngày 14/4/2025 trường THCS Đặng Xá kết hợp với Công ty Y tế Hạnh Phúc tổ chức Chuyên đề Chăm sóc mắt, phòng chống tậ khúc xạ.
Trong buổi chuyên đề các bạn được nghe cô Nguyễn Thị Lệ - Nhà sáng lập dự án Mắt sáng Việt Nam – Giám đốc công ty Y tế Hạnh Phúc chia sẻ về các kiến thức chăm sóc mắt chủ động và những thông tin hữu ích trong việc phòng ngừa và bảo vệ thị lực học đường.
1. Tật khúc xạ là gì?
Tật khúc xạ là tình trạng mắt không điều tiết đúng để ánh sáng hội tụ chính xác trên võng mạc, gây ra hiện tượng nhìn mờ. Các loại tật khúc xạ thường gặp bao gồm:
- Cận thị: Nhìn gần rõ, nhìn xa mờ.
- Viễn thị: Nhìn xa rõ, nhìn gần mờ.
- Loạn thị: Nhìn mọi vật đều bị nhòe hoặc méo mó.
2. Nguyên nhân gây tật khúc xạ học đường
- Ngồi học sai tư thế, đọc sách quá gần hoặc ở nơi thiếu ánh sáng.
- Dành quá nhiều thời gian cho màn hình điện thoại, tivi, máy tính.
- Thiếu hoạt động ngoài trời, ít tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên.
- Chế độ ăn uống không đủ chất, đặc biệt là thiếu vitamin A và các vi chất cần thiết cho mắt.
3. Dấu hiệu nhận biết sớm tật khúc xạ
- Nheo mắt khi nhìn bảng hoặc vật ở xa.
- Thường xuyên dụi mắt, mỏi mắt, chảy nước mắt.
- Hay kêu nhức đầu, mệt mỏi sau khi học hoặc đọc sách.
- Học tập sa sút do khó nhìn rõ chữ viết trên bảng.
4. Cách chăm sóc mắt để phòng ngừa tật khúc xạ
- Ngồi học đúng tư thế, giữ khoảng cách từ mắt đến sách vở khoảng 30–35 cm.
- Đảm bảo đủ ánh sáng khi học tập, tránh học trong điều kiện thiếu sáng hoặc ánh sáng quá chói.
- Hạn chế sử dụng thiết bị điện tử liên tục trong thời gian dài; nên nghỉ mắt 5–10 phút sau mỗi 30–40 phút học tập.
- Tăng cường vận động ngoài trời, ít nhất 1–2 giờ mỗi ngày để mắt được thư giãn và tiếp xúc ánh sáng tự nhiên.
- Bổ sung dinh dưỡng đầy đủ, đặc biệt là thực phẩm giàu vitamin A như cà rốt, gan, trứng, sữa, rau xanh.
- Khám mắt định kỳ 6 tháng/lần để kịp thời phát hiện và điều chỉnh các tật về mắt.
5. Lời khuyên dành cho phụ huynh và học sinh
- Nếu học sinh có dấu hiệu thị lực giảm, cần đưa trẻ đến khám tại các cơ sở y tế chuyên khoa mắt.
- Đeo kính đúng theo chỉ định của bác sĩ, không tự ý mua kính hoặc đeo kính không phù hợp.
- Luôn đồng hành và nhắc nhở con giữ gìn đôi mắt khỏe mỗi ngày.
KẾT LUẬN
Đôi mắt không chỉ là cửa sổ tâm hồn mà còn là người bạn đồng hành quan trọng trong suốt quá trình học tập và phát triển. Việc chăm sóc mắt và phòng ngừa tật khúc xạ từ sớm sẽ giúp học sinh có được thị lực tốt, học tập hiệu quả và phát triển toàn diện.